RESILIENZ

Die eigene Widerstandskraft stärken – vom resilienten Umgang mit mir selbst und der Welt da draußen

Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte

Zielsetzung:
Resilienz bedeutet die psychische oder seelische Widerstandskraft. Diese zu stärken ist Ziel des Seminars. Damit kann es gelingen, auch in schwierigen Situationen mehr Gelassenheit zu entwickeln und auch in den widrigen Situationen des (Berufs)-Lebens klarer und balancierter zu bleiben. In dem Seminar lernen Sie, welche Schlüsselfaktoren zu mehr Resilienz führen und wie Sie diese ganz konkret stärken können. Ganz nebenbei bekommen Sie Impulse für Ihren gesamten Energiehaushalt und durch den Austausch mit den anderen Teilnehmenden auch Feedback und neue Ideen. Die Ansätze und Tools für resilientes Handeln sollen Ihnen als starker Begleiter durch Ihren (Berufs-) Alltag helfen.

Inhalte:
Die Schlüsselfaktoren für mehr Resilienz: Akzeptanz; Optimismus; Selbstwirksamkeit; Verantwortung; Netzwerkorientierung; Lösungsorientierung und Zukunftsorientierung
Befunde aus der (Neuro-)Wissenschaft: was uns stark macht und wie wir die Trampelpfade in unserem Gehirn verändern können
Vier Basiskompetenzen im Aufbau: Präsenz; Achtsamkeit; Klarheit und ein gesunder Syn-Egoismus
Der konstruktive Umgang mit kräftezehrenden und stressigen Situationen

Methoden:
Kurz-Inputs zu empirischen Befunden, zu neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und zu den Schlüsselfaktoren für mehr Resilienz
Reflexionen des eigenen Resilienz-Inventars
Praktische Beispiele aus der Runde der Teilnehmenden: Wie und wo ich meine Resilienz verbessern möchte
Übungen: Einzelarbeit, Fallberatungen und Feedbacks zu mehr Resilienz
Morgenübung und Abendübung: Im Verlaufe des Seminars werden kurze Entspannungs- und Kraft-Übungen durchgeführt. Zudem werden Rituale aufgezeigt, die uns helfen, die eigene Resilienz dauerhaft im Alltag zu verankern.

Umfang:
Das Standardseminar umfasst 2 Tage (a 6 Stunden) und einen Review-Termin im Anschluss (6 Stunden):
Das Resilienztraining kann auch auf mehrere Blöcke ausgebaut werden.
Buchbar als Inhouse Seminar für Teams, Abteilungen oder als Führungskräfte-Schulung.
Termine und Umfang nach Absprache.
Buchbar auch betriebsübergreifend für einzelne Teilnehmende.